硬不起来吃什么好？

　　男人硬不起来如何调理，几大妙招提高你JJ勃起硬度：

　　1、注意饮食

　　香蕉、鸡蛋、坚果等等都是男性很好的催情食物。

　　2、多做提肛锻炼

　　提肛锻炼能够提高男性朋友的性驱动和性潜能，提肛锻炼有助于降低压力，提高男性体内雄性激素水平。

　　3、戒烟戒酒

　　关于烟酒会影响男性朋友的性功能就不用多解释，相信广大的男性朋友都非常的清楚了。

　　4、切勿自慰过度

　　自慰过于频繁，必然元气大伤，影响实战能力。频繁自慰也会导致性欲下降。持续勃起和射精会导致次日勃起硬度降低。

　　5、平时最好穿宽松的内裤

　　内裤过紧会限制阴茎组织血流量，影响勃起强度，建议男性朋友应尽量穿宽松透气的内裤。

　　6、强化阴茎反应

　　在早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，做一分钟。

　　7、强化副交感神经

　　排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

　　8、强化器官功能与性荷尔蒙分泌

　　利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。